고혈압 증상과 좋은음식 BEST 3

 (사진 ⓒ SBS )

 

고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다. 고혈압의 경우 상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킨다.

 

대부분 고혈압 환자는 혈압이 심각한 수준까지 올라갈 때조차 증상이 없어 위험하다. 혈압이 높은 상태가 지속적으로 유지된다면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생하고 심장 발작이나 뇌졸중처럼 치명적일 수 있다. 대표적인 고혈압 합병증으로는 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중, 심부전, 심근경색, 부정맥, 심근경색, 고혈압성 망막증, 대동맥박리증 등이 있다.

 

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첫 번째 고혈압으로 좋은 음식은 비트가 있다. 비트의 경우 베타인이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 강화에 도움이 되며 혈액순환 개선에도 도움이 된다. 고혈압에 좋은 두 번째 음식은 홍삼이다. 홍삼의 경우 제품을 구입할 때 '발효 홍삼'으로 선택하는 것이 현명하다. 홍삼의 미생물, 효소 등으로 발효해 고분자의 홍삼 영양소를 저분자로 분해한 것이다.

 

마지막 고혈압에 좋은 음식으로는 마늘이 있다. 마늘은 산화질소 수준을 끌어올리는데 도움을 주며, 산화질소는 혈관이 이완하고 팽창하는데 영향을 주어 혈압을 낮출 수 있다.

 

근본적으로 해결하려면 주된 원인인 혈관 속 콜레스테롤을 없애는데 집중해야 한다. 고콜레스테롤, 고지방 음식 섭취를 피하는 것이 가장 좋다.

 

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