걷기운동효과 좋은점, 도움되는 3가지는?

(사진 ⓒ 시사경제타임즈)

걷기운동효과 좋은점은 꾸준한 실천이 혈당 수치 관리, 체중관리, 체력관리 등에 도움이 된다는 것이다.

가볍게 시작할 수 있고 집, 회사, 퇴근길 등 언제 어디에서나 실천할 수 있다는 점이 걷기 운동이 많은 사람에게 사랑을 받는 이유다. 이런 걷기운동효과 좋은점 첫 번째는 바로 식후에 걷는다면 혈당 수치 감소에 도움이 된다는 것인데 이는 제2형 형 당뇨병의 예방뿐만 아니라 관리에도 도움이 된다. 물론 걷기운동효과 좋은점은 혈당 수치와 함께 체중감량에도 좋은 영향을 미친다는 것이다.

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아울러 햇빛 아래서 걷는다면 걷기운동효과 좋은점 한 가지를 더 누릴 수 있는데 저녁 걷기운동 효과보다 비타민D를 보충받을 수 있다는 점이다. 비타민D는 면역기능과 뼈 건강에 영향을 미치는 요소이며 오후 햇빛 아래서 오전보다 체지방과 혈당 수치 개선에 도움이 됐다는 연구 결과도 있다. 또한 경사로를 걸을 때 또 다른 걷기운동효과 좋은점을 경험해 볼 수 있다.

이는 경사로를 걸을때 허벅지와 종아리 근육을 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 빠르게 걷기운동 효과와 더불어 심장 건강과 심폐지구력 향상에 도움을 준다는 것이 걷기운동효과 좋은점이다. 경사로는 러닝머신의 경사를 높이는 기능으로도 어느 정도 대체 가능하다.

한편 걷기는 운동 강도가 낮기 때문에 빠른 시간 안에 체감할 만큼 효과를 누리지는 못할 수도 있다. 다만 꾸준한 노력을 통한 체력 쌓기가 중요하다.

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