몸속 염증제거에 좋은 음식, 건강위해 알아두세요

(사진 ⓒ SBS)

 

몸속 염증제거에 좋은 음식은 생선, 녹색 잎채소, 석류 등이 있다. 몸속 염증을 제거하기 위해선 염증 완화 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 면역력을 높이는 것도 중요하다.

 

체내 유해물질을 제거하거나 생체 조직에 손상이 생기면 방어반응이 일어난다. 염증은 바로 이 방어반응의 하나이다. 염증을 가라앉히기 위해선 면역력을 높이는 몸속 염증제거에 좋은 음식을 알아두는 것이 좋다. 몸속 염증제거에 좋은 음식을 섭취함으로써 이를 완화시키고 질병 치료에 도움이 되기 때문이다.

 

(사진 ⓒ MBC)

 

먼저 몸속 염증제거에 좋은 음식은 고등어, 참치, 연어 등이다. '오메가-3' 지방산이 풍부해 염증 완화에 도움이 된다. 또한 비타민 D를 함유하고 있어 면역력 강화에도 좋다. 또한 녹색 잎채소도 몸속 염증제거에 좋은 음식 중 하나이다. 녹색 잎채소에는 '베타카로틴'이라는 황산화 성분이 있어 염증 수치를 낮추는데 도움이 된다. 녹색 잎채소에 올리브오일을 더해 섭취하면 함염증 효과에 도움이 된다.

 

또한 석류도 몸속 염증제거에 좋은 음식이다. 석류엔느 항산화 성분이 많이 들어있으며 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다.

 

한편 이밖에도 몸속 염증을 완화하는데 도움이 되는 음식이 많다. 면역력을 높일 수 있는 음식을 꾸준히 챙겨 먹으면서 건강 관리를 하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

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