안구건조증 좋은음식으로는 어떤 것들이 있을까?

안구건조증 좋은음식으로는 어떤 것들이 있을까?

 

 

(출처 ⓒ 다음)

 

안구건조증이란 눈물이 부족해서 눈에 자극을 일으키는 눈물막의 질환의 하나로, 환절기나 겨울철에 특히 심하며 최근 라식이나 리섹, 콘택트렌즈 등으로 안구건조증을 호소하는 환자들이 늘고 있다. 이러한 안구건조증을 예방하기 위해서는 안구건조증에 좋은 음식이나 안구건조증을 위한 생활습관 등에 준수해야 할 필요가 있다.

 

우선 안구건조증에 좋은 영양소로는 비타민A를 손꼽아 볼 수 있다. 비타민 A는 안구표면의 점막을 강화해 안구건조증 예방, 완화에 힘을 쓰기 때문이다. 비타민A와 베타카로틴이 풍부한 당근은 안구건조증에 좋은음식뿐만 아니라 눈 건강 자체에도 좋다고 명성을 알렸는데, 당근 섭취 시 안구건조증 완화와 야맹증을 예방할 수 있다. 시각 기능 유지 등의 효과도 보이고 비타민A와 베타카로틴은 항산화 작용을 해 혈관을 보호하고 혈액순환에 도움을 준다. 단, 주의해야 할 점이 하나 있는데 안구건조증에 좋은음식이라고 해서 무조건 많이 먹을 경우 카로틴혈증이라고 해서 피부가 노랗게 변하는 현상이 생길 수 있기 때문에 조절해서 먹어야 한다.

 

 

또 안구건조증에 좋은 성분으로 안토시아닌이 있는데, 블루베리나 바나나에 다량 함유되어 있다. 안토시아닌은 황산화제로 눈 건강에 아주 좋아 안구건조증에 좋은음식일뿐만 아니라 눈의 피로와 야맹증 예방, 근시 완화에도 효과를 보인다. 더불어 안토시아닌은 다이어트와 노화 예방, 피로 회복 등의 효과도 있다.

 

이뿐만 아니라 안구건조증에 좋은음식은 결명자와 달걀이다. 결명자는 물에 우려내서 먹으면 효과가 탁월하고 달걀 노른자에도 비타민A가 풍부해 안구건조증에 도움을 주고 레시틴이라는 성분도 있어 눈병 예방에도 효과적이다.

 

안구건조증은 음식뿐만 아니라 생활습관 또한 중요한데, 첫 번째로 따뜻한 물로 눈 마사지를 해 주는 것이다. 수면 직전에 수건을 따뜻한 물에 적셔 눈 위에 올려두면 혈액순환을 활성화해주기 때문이다. 두 번째로는 환기를 자주 해 주고, 실내 온도를 유지하는 것이다. 실내 온도가 너무 높으면 내부가 건조해져 눈이 건조해 점막이 마를 수 있기 때문에 습도와 온도를 적절히 조절해 줄 필요가 있다. 세 번째로는 오랫동안 전자기기나 책을 보지 않는 것이다. 장시간 컴퓨터나 핸드폰 등의 전자기기와 책이나 신문 등을 보면 눈이 피로해져 눈 건강을 망치기 때문에 틈틈이 휴식을 취해줘야 한다.

 

 

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