어깨 근육 뭉침 및 결림, 간단한 근육 풀기 세가지

어깨 근육 뭉침 및 결림, 간단한 근육 풀기 세가지

어깨 근육 뭉침은 앉아서 일을하는 직장인들부터 어린 학생들까지 앓고있는 고질병과 같은 존재로 전문가들은 어깨 근육 풀기에 적극적인 반응이 필요하다고 주장했다.

스마트폰과 태블릿PC 등의 전자기기가 보급됨에 따라 쉴 때 역시 휴대폰과 SNS를 하며 시간을 보내는 등 어깨결림을 유발하는 생활이 습관화 되는 사람들이 많아졌다. 생활 속 어깨 근육 뭉침으로 인한 어깨결림 등은 매우 흔한 증상이지만 심할 경우 두통을 유발하며 어깨충돌증후근 등의 어깨질환으로 이어질 수 있다.

때문에 전문가들은 계속된 나쁜 습관으로 어깨 질환이 악화되면 일상생활에 대한 불편함이 따르며, 지속적인 치료를 받아야 한다고 밝혔다. 또한 어깨 질환이 악화되기 전에 미리 어깨 근육 뭉침으로 인한 어깨결림을 해소할 수 있도록 어깨 근육 풀기를 통해 질병에 예방해야 한고 강조하며, 일상생활에서도 간단한 방법으로 어깨 근육 풀기를 할 수 있는 스트레칭을 제안했다.

◆탁자를 짚고 있는 방향으로 상체를 기울여 반대편 팔과 수평을 만든 후 무게가 있는 물건을 들고 있는 상태의 팔로 작은 원을 돌려준다.

◆두 팔을 등뒤로 뻗고 손이 바깥쪽을 향하도록 깍지를 껴 양팔을 바깥쪽으로 쭉 늘려주는 자세를 2초씩 3회에서 5회 반복한다.

◆의자에 앉은 자세로 양 팔을 앞으로 쭉 뻗은 뒤 깍지를 낀 상태로 상체를 앞으로 숙여준다.

이와 같은 어깨 근육 풀기 스트레칭으로 어깨 근육 뭉침으로 인한 어깨결림을 해소해 악화된 어깨 질병에 예방 할 수 있다.

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