비타민 복용법 3가지와 천연 종합비타민 구별법

비타민 복용법 3가지와 천연 종합비타민 구별법

비타민 복용법에 대해 최근 KBS '무엇이든 물어보세요'에서 적절한 방법을 소개해 많은 사람들의 관심을 사고있다. 비타민을 무턱대고 많이 복용하거나 한가지만 섭취하면 체내 균형에 문제가 생길 수 있기 때문이다.

종합비타민 복용법 중 가장 잘못된 것은 먼저 몸에 좋다는 이유로 여러 종률의 비타민제를 복용하는 것이다. 또한 신진대사가 활발한 청소년기나 소화능력이 현저이 떨어지는 노년기에는 비타민제를 통해 비타민을 적당히 채워주는 것이 좋으나, 가급적 비타민제보다는 음식을 통해 비타민을 자연스럽게 섭취하는 편이 좋다고 밝혀졌다. 프로그램에서는 종합비타민 복용법에 가장 중요한 세가지를 강조했다.

◆종합비타민 복용법 세가지

△되도록 식후 복용한다.

△비타민B는 단일제보다 복합제를 복용한다.

△중복되는 영양 성분이 없는지 확인한다.

종합비타민 복용법과 함께 천연 종합비타민에 대한 관심 또한 높아지고있다. 최근 합성비타민에 대한 부작용이 널리 알려져 천연 종합비타민을 찾는 사람들이 많아지는 가운데, 천연 종합비타민을 어떻게 구별할 수 있는지에 대한 궁금증 또한 증가하는 추세이다. 천연 종합비타민을 구별하기 위해서는 원재료명 및 합량을 살펴보는게 가장 중요한데, 합성비타민은 비타민의 단일성분만 표기되어 있는 반면, 천연 종합비타민은 비타민의 원재료가 무엇인지 밝히고 있다. 때문에 천연 종합비타민을 복용하길 원한다면 구입시 상품 뒷면의 표기를 확인하는 것이 가장 좋다.

마지막으로 프로그램에서 비타민제는 비타민 종류만큼이나 다양해서 선택시에는 제조 회사나 함량, 원요를 잘 따지고 개인별 식생활 패턴이나 질병유무에 따라 권장 영양소가 달라질 수 있으니 영양상담사나 의사, 약사 등 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

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